我是2011年查出二型糖尿病的，2012年，我住进医院想打胰岛素，主管医生建议，先口服二甲双胍，0.5g的早一粒、晚一粒，加上“管住嘴、迈开腿”等治疗方案，若将来需要再调整防治措施。我按医生的治疗方案，直今没有变化。之后有幸与名医讨教，去国家图书馆阅览了有关防治糖尿病的各类书籍；期间我边学习，边食鉴，边实践，使我的糖尿病管控的比较理想。

依据我本人二型糖尿病史8年降糖实践的成果：我运用“五驾马车”，病情控制的平稳如初。2019年下半年我的体检报告：空腹血糖6.6mmol/L,糖化血红蛋白6.4%，餐后2小时血糖10.4mmol/L。据此，医生在我的就诊手册治疗意见一栏写道：“二甲双胍缓释片0.5g，日两次服。”这和我刚得糖尿病时的用药治疗方案如出一辙。此外，医生还口述说，你仍然要坚持管住嘴、迈开腿等有效做法，是预防或推迟并发症的关键！

2015年，我加大了饮食实验监测频数，加上学习应用相关理论知识，我逐渐摸索到适合自己的“管住嘴”的有效方法体系。总结如下：

1、 我运用二点、三点和五点检测餐后血糖的方式，在人们常用食物中，寻找低升糖食材，科学配餐，在单一口服二甲双胍的情况下，比较好地解决了“糖尿病人既吃得饱，血糖值又可控”成果。

1.1比如说，南瓜做主食吃降血糖，可是在我国南瓜有十几个品种，哪个更好？在北京的菜市场上约有四五种南瓜，我通过试验，扁圆形橘皮色的南瓜降糖效果显著。将该瓜洗净去皮丢掉瓜瓤，把瓜肉蒸熟捣碎，不加水，和白面发酵做馒头吃，比吃百分百白面发酵做的馒头（等份且副食相同），餐后血糖就明显的低。

1.2例如，荞麦是降血糖，但是单独做饭口感不好。我经过几次摸索，荞麦米20%～25%，东北大米80%～75%，混合后做干饭，既降血糖口感又好，当然是等份米饭且副食相同相比较。至此我家很少吃纯大米干饭。所谓一个人带动全家都吃降糖饭。

举2例，在我的博客里，还有较多的实验报告和数据。如果我国一亿多糖尿病前期人群都能吃上降糖米饭和馒头，按着大庆经验，不但糖尿病前期人群中会有很多人重返健康，而且带动了几倍于一亿的健康人们都会运用健康饮食而远离糖尿病。到那时，国务院实施的糖尿病防治行动将取得可喜的胜利！

2、根据黄帝内经等中医理论，我为自己设计了常年喝中药酒的办法，辅以预防并发症的发生，多年的食践行动证明是行之有效的。多个药酒方调换着饮用，每天喝2次，每次喝约30ml。药酒方来源，有国家级专家讲授的，有自己喝过，且降糖效果显著的中草药汤剂方的转换方，有从出版书籍中抄来的。

3、我于2017年末，应用5点监测血糖的方法，在百姓生活常见食材中，成功发现了一种超低生糖食材，其降糖效果与魔芋相当。经亲身试验后编写《低升糖专用面食》成果报告，系为该野生食材所著作的专门报告。我希望《低升糖专用面食》成果，早日转化成为糖尿病防治的面食原料，并以此生产适合糖尿患者、糖尿病前期人群的面食产品，为防治糖尿病的发生发展提供食物保障。请有意合作的朋友与我联系。

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