降糖实践的博客 - 列表页

降糖实践的博客正式上线，欢迎各位朋友来此交流！

第八集黑香米的降糖实验

黑香米是一种药食同源的功能性保健食品，不知道它的降糖功能如何？所以有必要做一下试验。 1、黑香米干饭的试验。2015年2月17日0点，将称好的黑香米100 克淘洗后，用160ml温水浸泡，至17日6点，约浸泡6个小时，再补加80ml温水，一起放入电饭煲用快煮档做饭。饭熟后称重170克，用于早餐，

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第五集高粱米是绿色廉价的粗粮主食

高粱米一直是我国人民，尤其是北方的老百姓主要的主食之一。一九六九年我义务参军，每天要吃两顿高粱米饭，一年以后，我们这批兵具备了“选飞”的条件，我们团共有三人体检合格，也就是说身体条件达到了飞行员标准。这些史实告诉我们：高粱米是一种绿色廉价易采购的主食。如今有些资料说：“糖尿病人应禁食高粱”。

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第四集 100%大米和70%大米做干饭的试验

撇汤高粱米干饭有益控糖的实践，提示我们，大米采用同样的做法也应该收到可观的效果。如下试验几组方案，以探索比较，确定可行方法。方案一：2015年2月11日早，称150克大米淘洗，控干，加入450mml热水，放入电饭煲，打开快煮档，20分钟开始撇汤，撇除全部米汤（留用），称重104克，继续煮饭。饭熟

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第三集薏苡仁米几种吃法的试验

1、各50%薏米大碴子的试验。各称出150克米，混起来用水浸泡一天。2015年1月30日早晨，将泡好的米洗好并控干，然后加约四倍多的水，用电饭煲精煮档做粥饭。粥饭做熟后，滤去米汤（米汤留作两餐中间兑水喝），熟米粒等分成三份，即每份二两米做的饭。30日早餐吃一份，配一块豆腐乳。另两份，一份冷藏、另一份

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第二集玉米大碴子四种吃法的试验

1、做干饭后食用的试验。把200克大碴子浸泡约20个小时（目的节能）。2015年1月21日早晨，用电饭煲精煮档做干饭，煮熟后均分成两份。其中一份配一块豆腐乳，于21日早餐食用；另一份装进塑料袋，放入冰箱冷冻备用。21日早，测得空腹血糖值5.2 mmol/L，测得餐后2小时血糖值10.4 mmol/L

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